Succesvol afvallen

Succesvol afvallen

Afvallen is voor veel mensen een goed voornemen, maar op gewicht blijven is minstens zo’n uitdaging. Om af te vallen is niet alleen het veranderen van je eetpatroon belangrijk, maar het aanpassen van je leefstijl is net zo bepalend om succesvol af te vallen en op gewicht blijven. Een standaard koekje bij de thee of mayonaise bij het avondeten zijn gedragsgewoontes die je kunt doorbreken. Maar wat kan je nog meer doen om succesvol af te vallen en hoe blijf je op gewicht? In deze aflevering ‘Succesvol afvallen’ geeft personal coach Els Drenth – Lagerweij handige tips om af te vallen en om op gewicht te blijven en vertelt Yf Persoon hoe zij succesvol 25 kg is afgevallen.

This player requires Adobe Flash Player 10 or greater. Download here.

Lifestyle gerelateerd…

Overgewicht wordt omschreven als een lifestyle gerelateerde klacht. Overgewicht en obesitas (zeer ernstige vorm van overgewicht) zijn steeds meer voorkomende problemen in met name de Westerse wereld. Er zijn meerdere oorzaken waardoor mensen te dik worden, o.a. genetische aanleg, ziekte, medicijngebruik en overmatig eten/ drinken.
Ook komt overgewicht bij kinderen steeds vaker voor. Snoepen, gamen en televisiekijken zijn niet goed voor de gezondheid. Bewuste voeding en veel beweging zijn van uiterst belang om gezond en op gewicht te blijven.
Overwicht kan gemeten worden door middel van de Quetelet-index, ook wel Body-Mass Index (BMI) genoemd. Om deze index te berekenen deelt men het gewicht in kilo’s door het kwadraat van de lengte in meters. Als de BMI tussen de 20 en 25 ligt, wordt dit als normaal beschouwd. Ligt de index tussen de 25 en 30, dan spreekt men van matige obesitas. Bij een index van boven de 30 is er sprake van ernstige obesitas.
Om gewichtsafname of afvallen te ondersteunen zijn er, na overleg en voorschrift van een arts, drie effectieve geneesmiddelen voor afslanken:

- Xenical (Orlistat), een lipaseremmer die lokaal werkzaam is in de maag- en darmstreek.
- Reductil (Sibutramine), een middel dat werkzaam is in de hersenen. (Helaas nu niet leverbaar).
- Acomplia (Rimonabant), een middel dat werkt op de receptoren in uw lichaam. (Helaas nu niet leverbaar).

De afslank medicijnen worden gebruikt in combinatie met meer lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon. Een gezond voedingspatroon is niet moeilijk en kan juist heel lekker zijn, denk aan verse vis, noten en verse groente en fruit. Om af te slanken is het zeker niet altijd noodzakelijk om een streng en moeilijk dieet te volgen. Simpele aanpassingen in de hoeveelheid en voedingssoort in combinatie met een juiste verdeling van de voedselinname over de dag, doen soms al wonderen.
Ook zijn er talloze drogisterij-artikelen die u kunnen ondersteunen in de strijd tegen de kilo’s.

Bekijk op de site van dokteronline.com het complete aanbod.